今天，哈尔滨日报社" 防疫‘心’知识"专栏邀请到了哈尔滨市心理援助热线咨询师沈婉琪为市民进行健康科普，教大家如何正确面对防疫心理问题。
沈婉琪告诉记者，春节期间，不少家庭都采取了“云”团聚，但也有一些市民咨询表示对生活新方式有些许不习惯。对此，她给出几点建议。
对于居家过春节的市民，沈婉琪建议大家要让生活作息维持规律，可以给自己列一个必做清单，并执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，如听音乐、香薰、做运动、涂鸦，做些小手工、读书、追剧、看电影、与家人的互动小游戏、与家人真诚的聊天等，再或者尝试为自己和家人做顿平时没空做的美食等等。这些事情都可以让市民心情愉悦，让生活充实、有活力。
沈婉琪表示，居家办公的员工生活、出行还有办公方式都发生了改变，由此带来了心理压力，时间长了难免会产生焦虑或抑郁的情绪。在这种情况下，市民应在保证规律睡眠和饮食的同时，先制定一个工作计划，每天按照计划做。与此同时保持自己的兴趣爱好，享受属于自己的时光。并且找到一种支持，可以和家人一起做家务或聊天，没有和家人在一起的，可以通过视频或通话和家人、朋友保持联系。可以进行定时锻炼，心情烦躁时可以选择自己喜欢的室内运动。因为疫情，人们的旧习惯正在改娈，往年聚在一起走亲访友，畅谈举杯的场景，今年恐怕好多人都要宅在家中，用手机视频向父母问候，“视频喝一个”，成了为数不少人的敬酒方式。而在这种新旧习惯更替的时候，焦虑也就应运而生。
哈尔滨市第一专科医院七疗科副主任范勤毅表示，焦虑就是对未来不可预期的担忧。当前正直春节假期，国家号召我们居家过年，“不聚会”“不聚餐”，这就改变了我们以往过年走亲访友的习俗。这种旧习俗的改变势必会给一些人带来焦虑。那我们如何来改善他们的焦虑情绪呢？
范勤毅说，可以从两方面做起。第一让生活慢下来，可以睡到自然醒，做顿丰盛的美食，来慢慢的享受生活。第二为所当为，什么是为所当为？就是关注当下做我们既往想做而没有时间做的事情。比如可以看本书，追个剧感受自己喜欢的生活。通过享受慢生活的过程，来赶走我们的焦虑。
来源：哈尔滨新闻网
徐日明 记者：刘菊
沈婉琪告诉记者，春节期间，不少家庭都采取了“云”团聚，但也有一些市民咨询表示对生活新方式有些许不习惯。对此，她给出几点建议。
对于居家过春节的市民，沈婉琪建议大家要让生活作息维持规律，可以给自己列一个必做清单，并执行，清单涉及平日自己喜欢做的一些事情，如听音乐、香薰、做运动、涂鸦，做些小手工、读书、追剧、看电影、与家人的互动小游戏、与家人真诚的聊天等，再或者尝试为自己和家人做顿平时没空做的美食等等。这些事情都可以让市民心情愉悦，让生活充实、有活力。
沈婉琪表示，居家办公的员工生活、出行还有办公方式都发生了改变，由此带来了心理压力，时间长了难免会产生焦虑或抑郁的情绪。在这种情况下，市民应在保证规律睡眠和饮食的同时，先制定一个工作计划，每天按照计划做。与此同时保持自己的兴趣爱好，享受属于自己的时光。并且找到一种支持，可以和家人一起做家务或聊天，没有和家人在一起的，可以通过视频或通话和家人、朋友保持联系。可以进行定时锻炼，心情烦躁时可以选择自己喜欢的室内运动。因为疫情，人们的旧习惯正在改娈，往年聚在一起走亲访友，畅谈举杯的场景，今年恐怕好多人都要宅在家中，用手机视频向父母问候，“视频喝一个”，成了为数不少人的敬酒方式。而在这种新旧习惯更替的时候，焦虑也就应运而生。
哈尔滨市第一专科医院七疗科副主任范勤毅表示，焦虑就是对未来不可预期的担忧。当前正直春节假期，国家号召我们居家过年，“不聚会”“不聚餐”，这就改变了我们以往过年走亲访友的习俗。这种旧习俗的改变势必会给一些人带来焦虑。那我们如何来改善他们的焦虑情绪呢？
范勤毅说，可以从两方面做起。第一让生活慢下来，可以睡到自然醒，做顿丰盛的美食，来慢慢的享受生活。第二为所当为，什么是为所当为？就是关注当下做我们既往想做而没有时间做的事情。比如可以看本书，追个剧感受自己喜欢的生活。通过享受慢生活的过程，来赶走我们的焦虑。
来源：哈尔滨新闻网
徐日明 记者：刘菊
